건강한 숙면을 위한 성인 수면 시간 | 몇 시간이 적당할까요? | 수면 부족, 수면 질, 수면 습관, 건강 관리밤잠을 설치거나 낮에 피곤함을 자주 느끼시나요? 혹시 수면 부족 때문에 건강이 걱정되시는 건 아닐까요? 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 권장되지만, 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 충분한 수면은 집중력과 기억력을 향상시키고, 스트레스를 완화하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 반대로 수면 부족은 만성 피로, 우울증, 불안 장애, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 숙면을 위한 성인 수면 시간과 수면의 중요성, 수면 부족의 위험성, 수면 질을 향상시키는 수..
